Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Wspięga pospolita, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (210.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 9.38 | 19.70 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 344.00 | 17.20 | 722.40 | 36.12 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1440.26 | 3024.54 | ||
Białko (g) | 23.90 | 47.80 | 50.19 | 100.38 |
Tłuszcz (g) | 1.69 | 2.41 | 3.55 | 5.07 |
Popiół (g) | 4.29 | 9.01 | ||
Węglowodany (g) | 60.74 | 22.50 | 127.55 | 47.24 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (210.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 130.00 | 13.00 | 273.00 | 27.30 |
Żelazo (mg) | 5.10 | 28.33 | 10.71 | 59.50 |
Magnez (mg) | 283.00 | 88.44 | 594.30 | 185.72 |
Fosfor (mg) | 372.00 | 53.14 | 781.20 | 111.60 |
Potas (mg) | 1235.00 | 26.28 | 2593.50 | 55.18 |
Sód (mg) | 21.00 | 1.40 | 44.10 | 2.94 |
Sól (mg) | 52.50 | 0.88 | 110.25 | 1.84 |
Cynk (mg) | 9.30 | 116.25 | 19.53 | 244.12 |
Miedź (mg) | 1.33 | 148.33 | 2.80 | 311.50 |
Mangan (mg) | 1.57 | 3.30 | ||
Selen (µg) | 8.20 | 14.91 | 17.22 | 31.31 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (210.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 1.13 | 102.73 | 2.37 | 215.73 |
Ryboflawina (mg) | 0.14 | 12.36 | 0.29 | 25.96 |
Niacyna (mg) | 1.61 | 11.50 | 3.38 | 24.15 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.24 | 24.74 | 2.60 | 51.95 |
Witamina B6 (mg) | 0.15 | 11.92 | 0.33 | 25.04 |
Folacyna ogółem (µg) | 23.00 | 48.30 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (210.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.29 | 1.44 | 0.60 | 3.02 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.08 | 0.16 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.71 | 1.50 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (210.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 95.60 | 27.02 | 200.76 | 27.02 |
Tłuszcz (kcal) | 15.21 | 4.30 | 31.94 | 4.30 |
Węglowodany (kcal) | 242.96 | 68.68 | 510.22 | 68.68 |
Łącznie | 353.77 | 100.00 | 742.92 | 100.00 |
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