Warzywa i przetwory warzywne >> Zapiekanka ziemniaczana (au gratin), domowa z masłem
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (245.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 74.00 | 181.30 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 132.00 | 6.60 | 323.40 | 16.17 |
Wartość energetyczna (kJ) | 552.66 | 1354.01 | ||
Białko (g) | 5.06 | 10.12 | 12.40 | 24.79 |
Tłuszcz (g) | 7.59 | 10.84 | 18.60 | 26.57 |
Popiół (g) | 2.09 | 5.12 | ||
Węglowodany (g) | 11.27 | 4.17 | 27.61 | 10.23 |
Błonnik (g) | 1.80 | 7.20 | 4.41 | 17.64 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (245.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 119.00 | 11.90 | 291.55 | 29.16 |
Żelazo (mg) | 0.64 | 3.56 | 1.57 | 8.71 |
Magnez (mg) | 20.00 | 6.25 | 49.00 | 15.31 |
Fosfor (mg) | 113.00 | 16.14 | 276.85 | 39.55 |
Potas (mg) | 396.00 | 8.43 | 970.20 | 20.64 |
Sód (mg) | 433.00 | 28.87 | 1060.85 | 70.72 |
Sól (mg) | 1082.50 | 18.04 | 2652.12 | 44.20 |
Cynk (mg) | 0.69 | 8.62 | 1.69 | 21.13 |
Miedź (mg) | 0.16 | 17.78 | 0.39 | 43.56 |
Mangan (mg) | 0.16 | 0.39 | ||
Selen (µg) | 2.70 | 4.91 | 6.62 | 12.03 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (245.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 9.90 | 13.20 | 24.26 | 32.34 |
Tiamina (mg) | 0.06 | 5.82 | 0.16 | 14.25 |
Ryboflawina (mg) | 0.12 | 10.55 | 0.28 | 25.84 |
Niacyna (mg) | 0.99 | 7.09 | 2.43 | 17.38 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.39 | 7.74 | 0.95 | 18.96 |
Witamina B6 (mg) | 0.17 | 13.38 | 0.43 | 32.79 |
Folacyna ogółem (µg) | 11.00 | 26.95 | ||
Kwas foliowy (µg) | 3.00 | 0.75 | 7.35 | 1.84 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 264.00 | 646.80 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 64.00 | 9.14 | 156.80 | 22.40 |
Retinol (µg) | 61.00 | 149.45 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (245.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.73 | 23.66 | 11.60 | 57.98 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.15 | 5.27 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.28 | 0.68 | ||
Cholesterol (mg) | 23.00 | 7.67 | 56.35 | 18.78 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (245.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 20.24 | 15.15 | 49.59 | 15.15 |
Tłuszcz (kcal) | 68.31 | 51.12 | 167.36 | 51.12 |
Węglowodany (kcal) | 45.08 | 33.73 | 110.45 | 33.73 |
Łącznie | 133.63 | 100.00 | 327.39 | 100.00 |
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