Ziemniak gotowany, bez soli

Wartości	100 g	% realizacji normy	1 duże (7,6cm to 10,8cm średnicy,) (300.00 g)	% realizacji normy	1 średnia (średnica 5,7 – 8,25 cm) (167.00 g)	% realizacji normy
Woda (g)	77.46		232.38		129.36
Wartość energetyczna (kcal)	86.00	4.30	258.00	12.90	143.62	7.18
Wartość energetyczna (kJ)	360.06		1080.19		601.31
Białko (g)	1.71	3.42	5.13	10.26	2.86	5.71
Tłuszcz (g)	0.10	0.14	0.30	0.43	0.17	0.24
Popiół (g)	0.72		2.16		1.20
Węglowodany (g)	20.01	7.41	60.03	22.23	33.42	12.38
Błonnik (g)	1.80	7.20	5.40	21.60	3.01	12.02
Cukry Proste (g)	0.85	0.94	2.55	2.83	1.42	1.58

Wartości	100 g	% realizacji normy	1 duże (7,6cm to 10,8cm średnicy,) (300.00 g)	% realizacji normy	1 średnia (średnica 5,7 – 8,25 cm) (167.00 g)	% realizacji normy
Wapń (mg)	8.00	0.80	24.00	2.40	13.36	1.34
Żelazo (mg)	0.31	1.72	0.93	5.17	0.52	2.88
Magnez (mg)	20.00	6.25	60.00	18.75	33.40	10.44
Fosfor (mg)	40.00	5.71	120.00	17.14	66.80	9.54
Potas (mg)	328.00	6.98	984.00	20.94	547.76	11.65
Sód (mg)	5.00	0.33	15.00	1.00	8.35	0.56
Sól (mg)	12.50	0.21	37.50	0.62	20.88	0.35
Cynk (mg)	0.27	3.38	0.81	10.12	0.45	5.64
Miedź (mg)	0.17	18.56	0.50	55.67	0.28	30.99
Mangan (mg)	0.14		0.42		0.23
Selen (µg)	0.30	0.55	0.90	1.64	0.50	0.91

Wartości	100 g	% realizacji normy	1 duże (7,6cm to 10,8cm średnicy,) (300.00 g)	% realizacji normy	1 średnia (średnica 5,7 – 8,25 cm) (167.00 g)	% realizacji normy
Witamina C (mg)	7.40	9.87	22.20	29.60	12.36	16.48
Tiamina (mg)	0.10	8.91	0.29	26.73	0.16	14.88
Ryboflawina (mg)	0.02	1.73	0.06	5.18	0.03	2.88
Niacyna (mg)	1.31	9.37	3.94	28.11	2.19	15.65
Kwas pantotenowy (mg)	0.51	10.18	1.53	30.54	0.85	17.00
Witamina B6 (mg)	0.27	20.69	0.81	62.08	0.45	34.56
Folacyna ogółem (µg)	9.00		27.00		15.03
Kwas foliowy (µg)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Cholina ogółem (mg)	13.20	3.11	39.60	9.32	22.04	5.19
Witamina B12 (µg)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Witamina A (IU)	3.00		9.00		5.01
Witamina A (RAE, µg)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Retinol (µg)	0.00		0.00		0.00
Alfa-karoten (µg)	0.00		0.00		0.00
Beta-karoten (µg)	2.00		6.00		3.34
Licopen (µg)	0.00		0.00		0.00
Luteina + zeaksantyna (µg)	9.00		27.00		15.03
Witamina E (mg)	0.01	0.12	0.03	0.38	0.02	0.21
Witamina D (µg)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Witamina D (IU)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Witamina K (µg)	2.10	3.82	6.30	11.45	3.51	6.38

Wartości	100 g	% realizacji normy	1 duże (7,6cm to 10,8cm średnicy,) (300.00 g)	% realizacji normy	1 średnia (średnica 5,7 – 8,25 cm) (167.00 g)	% realizacji normy
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	0.03	0.13	0.08	0.39	0.04	0.22
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	0.00		0.01		0.00
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)	0.04		0.13		0.07
Cholesterol (mg)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00

Wartości	100 g	%	1 duże (7,6cm to 10,8cm średnicy,) (300.00 g)	%	1 średnia (średnica 5,7 – 8,25 cm) (167.00 g)	%
Białko (kcal)	6.84	7.79	20.52	7.79	11.42	7.79
Tłuszcz (kcal)	0.90	1.03	2.70	1.03	1.50	1.03
Węglowodany (kcal)	80.04	91.18	240.12	91.18	133.67	91.18
Łącznie	87.78	100.00	263.34	100.00	146.59	100.00

[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 7.79, color: „#1F55DF”},

{ label: „Tłuszcz”, data: 1.03, color: „#124C70”},

{ label: „Węglowodany”, data: 91.18, color: „#3CA5DA”}

[/piechart]