Warzywa i przetwory warzywne >> Ziemniak obrany, pieczony
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (61.00 g) | % realizacji normy | 1 szuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 75.42 | 46.01 | 117.66 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 93.00 | 4.65 | 56.73 | 2.84 | 145.08 | 7.25 |
Wartość energetyczna (kJ) | 389.37 | 237.52 | 607.42 | |||
Białko (g) | 1.96 | 3.92 | 1.20 | 2.39 | 3.06 | 6.12 |
Tłuszcz (g) | 0.10 | 0.14 | 0.06 | 0.09 | 0.16 | 0.22 |
Popiół (g) | 0.97 | 0.59 | 1.51 | |||
Węglowodany (g) | 21.55 | 7.98 | 13.15 | 4.87 | 33.62 | 12.45 |
Błonnik (g) | 1.50 | 6.00 | 0.92 | 3.66 | 2.34 | 9.36 |
Cukry Proste (g) | 1.70 | 1.89 | 1.04 | 1.15 | 2.65 | 2.95 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (61.00 g) | % realizacji normy | 1 szuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 5.00 | 0.50 | 3.05 | 0.30 | 7.80 | 0.78 |
Żelazo (mg) | 0.35 | 1.94 | 0.21 | 1.19 | 0.55 | 3.03 |
Magnez (mg) | 25.00 | 7.81 | 15.25 | 4.77 | 39.00 | 12.19 |
Fosfor (mg) | 50.00 | 7.14 | 30.50 | 4.36 | 78.00 | 11.14 |
Potas (mg) | 391.00 | 8.32 | 238.51 | 5.07 | 609.96 | 12.98 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 3.05 | 0.20 | 7.80 | 0.52 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 7.62 | 0.13 | 19.50 | 0.33 |
Cynk (mg) | 0.29 | 3.62 | 0.18 | 2.21 | 0.45 | 5.65 |
Miedź (mg) | 0.21 | 23.89 | 0.13 | 14.57 | 0.34 | 37.27 |
Mangan (mg) | 0.16 | 0.10 | 0.25 | |||
Selen (µg) | 0.30 | 0.55 | 0.18 | 0.33 | 0.47 | 0.85 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (61.00 g) | % realizacji normy | 1 szuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 12.80 | 17.07 | 7.81 | 10.41 | 19.97 | 26.62 |
Tiamina (mg) | 0.10 | 9.55 | 0.06 | 5.82 | 0.16 | 14.89 |
Ryboflawina (mg) | 0.02 | 1.91 | 0.01 | 1.16 | 0.03 | 2.98 |
Niacyna (mg) | 1.40 | 9.96 | 0.85 | 6.08 | 2.18 | 15.54 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.56 | 11.10 | 0.34 | 6.77 | 0.87 | 17.32 |
Witamina B6 (mg) | 0.30 | 23.15 | 0.18 | 14.12 | 0.47 | 36.12 |
Folacyna ogółem (µg) | 9.00 | 5.49 | 14.04 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 14.50 | 3.41 | 8.85 | 2.08 | 22.62 | 5.32 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.04 | 0.50 | 0.02 | 0.30 | 0.06 | 0.78 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.30 | 0.55 | 0.18 | 0.33 | 0.47 | 0.85 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (61.00 g) | % realizacji normy | 1 szuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.13 | 0.02 | 0.08 | 0.04 | 0.20 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.04 | 0.03 | 0.07 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 szklanki (61.00 g) | % | 1 szuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 7.84 | 8.26 | 4.78 | 8.26 | 12.23 | 8.26 |
Tłuszcz (kcal) | 0.90 | 0.95 | 0.55 | 0.95 | 1.40 | 0.95 |
Węglowodany (kcal) | 86.20 | 90.79 | 52.58 | 90.79 | 134.47 | 90.79 |
Łącznie | 94.94 | 100.00 | 57.91 | 100.00 | 148.11 | 100.00 |
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