Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Żołędzie, surowe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 27.90 | 7.91 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 387.00 | 19.35 | 109.71 | 5.49 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1620.29 | 459.35 | ||
Białko (g) | 6.15 | 12.30 | 1.74 | 3.49 |
Tłuszcz (g) | 23.86 | 34.09 | 6.76 | 9.66 |
Popiół (g) | 1.35 | 0.38 | ||
Węglowodany (g) | 40.75 | 15.09 | 11.55 | 4.28 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 41.00 | 4.10 | 11.62 | 1.16 |
Żelazo (mg) | 0.79 | 4.39 | 0.22 | 1.24 |
Magnez (mg) | 62.00 | 19.38 | 17.58 | 5.49 |
Fosfor (mg) | 79.00 | 11.29 | 22.40 | 3.20 |
Potas (mg) | 539.00 | 11.47 | 152.81 | 3.25 |
Sód (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Sól (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cynk (mg) | 0.51 | 6.38 | 0.14 | 1.81 |
Miedź (mg) | 0.62 | 69.00 | 0.18 | 19.56 |
Mangan (mg) | 1.34 | 0.38 | ||
Selen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.11 | 10.18 | 0.03 | 2.89 |
Ryboflawina (mg) | 0.12 | 10.73 | 0.03 | 3.04 |
Niacyna (mg) | 1.83 | 13.05 | 0.52 | 3.70 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.71 | 14.30 | 0.20 | 4.05 |
Witamina B6 (mg) | 0.53 | 40.62 | 0.15 | 11.51 |
Folacyna ogółem (µg) | 87.00 | 24.66 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 39.00 | 11.06 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 2.00 | 0.29 | 0.57 | 0.08 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.10 | 15.51 | 0.88 | 4.40 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 15.11 | 4.28 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 4.60 | 1.30 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 24.60 | 6.11 | 6.97 | 6.11 |
Tłuszcz (kcal) | 214.74 | 53.37 | 60.88 | 53.37 |
Węglowodany (kcal) | 163.00 | 40.51 | 46.21 | 40.51 |
Łącznie | 402.34 | 100.00 | 114.06 | 100.00 |
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