Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Bób, gotowany bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (170.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 71.54 | 121.62 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 110.00 | 5.50 | 187.00 | 9.35 |
Wartość energetyczna (kJ) | 460.55 | 782.93 | ||
Białko (g) | 7.60 | 15.20 | 12.92 | 25.84 |
Tłuszcz (g) | 0.40 | 0.57 | 0.68 | 0.97 |
Popiół (g) | 0.81 | 1.38 | ||
Węglowodany (g) | 19.65 | 7.28 | 33.40 | 12.37 |
Błonnik (g) | 5.40 | 21.60 | 9.18 | 36.72 |
Cukry Proste (g) | 1.82 | 2.02 | 3.09 | 3.44 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (170.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 36.00 | 3.60 | 61.20 | 6.12 |
Żelazo (mg) | 1.50 | 8.33 | 2.55 | 14.17 |
Magnez (mg) | 43.00 | 13.44 | 73.10 | 22.84 |
Fosfor (mg) | 125.00 | 17.86 | 212.50 | 30.36 |
Potas (mg) | 268.00 | 5.70 | 455.60 | 9.69 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 8.50 | 0.57 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 21.25 | 0.35 |
Cynk (mg) | 1.01 | 12.62 | 1.72 | 21.46 |
Miedź (mg) | 0.26 | 28.78 | 0.44 | 48.92 |
Mangan (mg) | 0.42 | 0.72 | ||
Selen (µg) | 2.60 | 4.73 | 4.42 | 8.04 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (170.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.30 | 0.40 | 0.51 | 0.68 |
Tiamina (mg) | 0.10 | 8.82 | 0.16 | 14.99 |
Ryboflawina (mg) | 0.09 | 8.09 | 0.15 | 13.75 |
Niacyna (mg) | 0.71 | 5.08 | 1.21 | 8.63 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.16 | 3.14 | 0.27 | 5.34 |
Witamina B6 (mg) | 0.07 | 5.54 | 0.12 | 9.42 |
Folacyna ogółem (µg) | 104.00 | 176.80 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 30.60 | 7.20 | 52.02 | 12.24 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 15.00 | 25.50 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 1.70 | 0.24 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 9.00 | 15.30 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.02 | 0.25 | 0.03 | 0.43 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.90 | 5.27 | 4.93 | 8.96 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (170.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.07 | 0.33 | 0.11 | 0.56 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.08 | 0.13 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.16 | 0.28 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (170.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 30.40 | 27.00 | 51.68 | 27.00 |
Tłuszcz (kcal) | 3.60 | 3.20 | 6.12 | 3.20 |
Węglowodany (kcal) | 78.60 | 69.80 | 133.62 | 69.80 |
Łącznie | 112.60 | 100.00 | 191.42 | 100.00 |
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