Warzywa i przetwory warzywne >> Wakame, wodorosty / algi, surowe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 2 łyżki (1/8 szklanka) (10.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 79.99 | 8.00 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 45.00 | 2.25 | 4.50 | 0.22 |
Wartość energetyczna (kJ) | 188.41 | 18.84 | ||
Białko (g) | 3.03 | 6.06 | 0.30 | 0.61 |
Tłuszcz (g) | 0.64 | 0.91 | 0.06 | 0.09 |
Popiół (g) | 7.20 | 0.72 | ||
Węglowodany (g) | 9.14 | 3.39 | 0.91 | 0.34 |
Błonnik (g) | 0.50 | 2.00 | 0.05 | 0.20 |
Cukry Proste (g) | 0.65 | 0.72 | 0.07 | 0.07 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 2 łyżki (1/8 szklanka) (10.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 150.00 | 15.00 | 15.00 | 1.50 |
Żelazo (mg) | 2.18 | 12.11 | 0.22 | 1.21 |
Magnez (mg) | 107.00 | 33.44 | 10.70 | 3.34 |
Fosfor (mg) | 80.00 | 11.43 | 8.00 | 1.14 |
Potas (mg) | 50.00 | 1.06 | 5.00 | 0.11 |
Sód (mg) | 872.00 | 58.13 | 87.20 | 5.81 |
Sól (mg) | 2180.00 | 36.33 | 218.00 | 3.63 |
Cynk (mg) | 0.38 | 4.75 | 0.04 | 0.48 |
Miedź (mg) | 0.28 | 31.56 | 0.03 | 3.16 |
Mangan (mg) | 1.40 | 0.14 | ||
Selen (µg) | 0.70 | 1.27 | 0.07 | 0.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 2 łyżki (1/8 szklanka) (10.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 3.00 | 4.00 | 0.30 | 0.40 |
Tiamina (mg) | 0.06 | 5.45 | 0.01 | 0.55 |
Ryboflawina (mg) | 0.23 | 20.91 | 0.02 | 2.09 |
Niacyna (mg) | 1.60 | 11.43 | 0.16 | 1.14 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.70 | 13.94 | 0.07 | 1.39 |
Witamina B6 (mg) | 0.00 | 0.15 | 0.00 | 0.02 |
Folacyna ogółem (µg) | 196.00 | 19.60 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 13.90 | 3.27 | 1.39 | 0.33 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 360.00 | 36.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 18.00 | 2.57 | 1.80 | 0.26 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 216.00 | 21.60 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 1.00 | 12.50 | 0.10 | 1.25 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 5.30 | 9.64 | 0.53 | 0.96 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 2 łyżki (1/8 szklanka) (10.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.13 | 0.65 | 0.01 | 0.07 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.06 | 0.01 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.22 | 0.02 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 2 łyżki (1/8 szklanka) (10.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 12.12 | 22.26 | 1.21 | 22.26 |
Tłuszcz (kcal) | 5.76 | 10.58 | 0.58 | 10.58 |
Węglowodany (kcal) | 36.56 | 67.16 | 3.66 | 67.16 |
Łącznie | 54.44 | 100.00 | 5.44 | 100.00 |
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