Która z nas nie lubi tego okresu, kiedy upatrzone ciuchy stają się bardziej przystępne cenowo? Każda doświadczyła tego – cały dzień na zakupach, od sklepu do sklepu. Wieczorem wracamy do domu i bolą nas nogi od chodzenia, głowa od hałasu i sztucznego oświetlenia w sklepach, a do tego głodne i to okropnie głodne…Rzucamy się na lodówkę i pałaszujemy wszystko co nam wpadnie w rękę. Po kilku takich dniach okazuje się, że sukienka, która wchodziła, co prawda ciasno, ale wchodziła, nagle skurczyła się…
Jak to możliwe? Podczas biegania po sklepach nie myślałyśmy co i ile jemy, a to niestety mści się. Dlatego poniżej troszkę wskazówek jak przetrwaćw zakupy.
- Po pierwsze (dotyczy to każdego dnia, nawet w okresie poza wyprzedażami) nie wychodź z domu bez śniadania. Może to być coś małego, szybko do przygotowania, ale musi być. Może to być kanapka z białym serkiem i pomidorem, mleko z musli lub jogurt z orzechami.
- Podczas szału zakupowego nie rezygnuj z posiłków! Co 3-4 godziny spożyj małą przekąskę (jeśli nie znajdziesz czasu w ciągu dnia, ciepły posiłek możesz zjeść wieczorem po powrocie do domu). W tabeli znajdziesz kilka pozycji i ich wartość odżywczą. Pamiętaj mądrze wybieraj, nie jedz pod wpływem emocji.
- Pij wodę – zabierz ją ze sobą z domu w małej poręcznej buteleczce i popijaj małymi łykami – powietrze w sklepach bywa przesuszone, co źle wpływa na skórę i samopoczucie
Po powrocie na spokojnie weź prysznic, odpręż się i pomyśl o ciepłym posiłku. Coś lekkiego co pozwoli na odpoczynek. Może to być grillowany łosoś z warzywami czy pierś z indyka z sałatą, a może warzywa na parze z sosem jogurtowym.
| Kawy* i inne do picia | |||
| Latte mleko 3,2% średnia | 217 kcal | Latte mleko 0,5% średnia | 140 kcal |
| Cappuccino mleko 3,2% średnia | 134 kcal | Cappuccino mleko 0,5% średnia | 86 kcal |
| Frostitos mleko 3,2% średnia | 364 kcal | Frostitos mleko 0,5% średnia | 330 kcal |
| Espresso | 8 kcal | Espresso macchiato | 33 kcal |
| Sok z pomarańczy świeżo wyciskany szklanka | 108 kcal | ||
| Sok z grejpfruta świeżo wyciskany szklanka | 108 kcal | ||
| Kanapki i inne do jedzenia* | |||
| Kanapka Incognito | 240 kcal | ||
| Kanapka Paparazzi | 225 kcal | ||
| Bajgiel jajko w sosie curry | 245 kcal | ||
| sałatki** | |||
| mix sałat klasyczny z rukolą, pomidory cherry, prażone pestki dyni, parmezan, dressing balsamico | 152 kcal | ||
| mix sałat klasyczny z rukolą, pomidory cherry, prażone pestki dyni, łosoś wędzony, oliwki, dressing balsamico, | 213 kcal | ||
| Na słodko – nie jest to najlepszy wybór, ale trzeba mieć świadomość jeśli człowiek się decyduje* | |||
| Muffin czekoladowy | 380 kcal | ||
| Szarlotka | 457 kcal | ||
| Caramel Brownie Tower | 456 kcal | ||
* na podstawie Coffee Heaven
** na podstawie Salad Story